Cum să pierzi în spate și braț de grăsime

Pagina principala Cum să pierzi grăsimea din stomac, brațe, coapse, spate, gât și multe altele În fiecare zi - fără greș - cineva îmi va trimite un e-mail, sau îmi va lăsa un comentariu pe acest site web, îmi va trimite un mesaj pe Facebook sau un tweet pe Twitter sau va face o formă de comunicare cu mine unde îmi va pune următoarea întrebare: Cum pierd [introduceți o parte a corpului aici] grăsime?

Cum să scapi de excesul de grăsime de la braț

Cum pierd grăsimea de la stomac? Cum pierd grăsimea brațului? Cum pierd grăsimea din spate? Cum pierd grăsimea coapsei?

Cum pierd pieptul, gâtul, fața, burta, fundul, șoldul, partea inferioară a spatelui, partea inferioară a stomacului, partea inferioară a pieptului, coapsa interioară și grăsimea din spate? În fiecare zi a vieții mele, de peste un deceniu, mi s-a cerut o versiune a acestei întrebări. Adesea de mai multe ori. Așadar, am decis că este timpul să scriu un articol care să răspundă odată pentru totdeauna, la care voi îndrepta apoi toți viitorii întrebători-de-această-întrebare într-un efort de a-mi economisi timp și sănătate.

Cea mai bună parte? Va dura doar un proces simplu în 3 pași. Sunteți gata? Sigur, la naiba. Pasul 1: Identificați problema Spuneți-mi când sună familiar. Aveți niște grăsimi pe care doriți să le pierdeți dintr-o anumită zonă a corpului. Adică, vor să piardă grăsimea din întregul lor corp ca întreg, mai degrabă decât dintr-un anumit loc. Bineînțeles, acesta este un lucru pe care l-am abordat în detaliu înainte: cum să pierzi grăsimea și cel mai bun mod de a pierde rapid în greutate Dar, cu siguranță, nu este asta.

Scopul aici este mult mai vizat. Vrei să pierzi grăsime dintr-o anumită parte a corpului tău, mai degrabă decât din orice parte a corpului tău în ansamblu. Există o parte specifică a corpului către care doriți să vă îndreptați toate eforturile de pierdere a grăsimii. Sună bine? Din experiența mea, părțile corpului cele mai frecvent vizate pentru femei tind să fie coapsele, stomacul, brațele și spatele, iar pentru băieți tinde să fie stomacul și pieptul.

Dar, ar putea fi într-adevăr ORICE parte a corpului pentru bărbați sau femei, inclusiv gâtul și fața. Indiferent de ce zonă a corpului este, totuși, faptul simplu este că există un loc special din care doriți să pierdeți grăsime. Aceasta este problema ta. Pasul 2: ucideți soluția presupusă Acum, cum rezolvăm această problemă?

Ei bine, dacă sunteți ca marea majoritate a populației, presupuneți că soluția constă în modul în care vă antrenați zona specifică a corpului din care încercați să pierdeți grăsime. Deci, dacă este grăsime de stomac, îți pui timpul, efortul și te concentrezi pe exerciții cum ar fi greutăți, ședințe, ridicări de picioare și diverse alte exerciții ab.

Daca este grăsime în piept, vă puneți timpul, efortul și vă concentrați pe exerciții cum ar fi presele pe bancă, mușchi cu gantere, flotări și alte exerciții la piept. Daca este coapsa grasa Daca este grasimea bratului Daca este grăsime din spate Practic, gândește-te la orice parte a corpului tău. Apoi, gândiți-vă la cele mai frecvente exerciții pentru acea parte a corpului.

CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA DIN BURTĂ, PICIOR ȘI BRAȚ ÎN DOUĂ LUNI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ - 2021

I-am prins? La asta se vor adresa majoritatea oamenilor atunci când vor să piardă grăsime din acea parte specifică a corpului lor. De acolo, oamenii vor face de obicei seturi multiple de exerciții multiple, iar aceste seturi vor fi aproape întotdeauna mai mare în repetări oriunde de la de repetări pare cel mai frecvent, deși poate ajunge până la 50 sau chiar de repetări pe set când vine vorba de exerciții ab.

Am avut sentimentul că așa va fi.

Există o singură mică problemă cu toate acestea. Știți, cum ar fi gândirea exercițiilor abdominale arde grăsimea stomacului, exercițiile la spate arde grăsimea spatelui, exercițiile pieptului arde grăsimea pieptului, exercițiile la braț arde grăsimea brațului, exercițiile la coapsă arde grăsimea coapsei etc. Pe cât de evident pare acest concept, nu este de fapt adevărat.

Reducerea spotului este unul dintre cele mai mari mituri de fitness din toate timpurile. Corpul uman este capabil doar să piardă grăsime din întregul corp ca întreg.

Exact unde pe corp pierzi grăsime din cel mai mult sau ce parte din corp pierzi grăsime din prima, a doua, a treia, etc. Nici un antrenament cum să pierzi în spate și braț de grăsime exercițiu, tip de antrenament sau exercițiu, formă de antrenament sau exercițiu, tipul de echipament, cantitatea de repetări, cantitatea de seturi, cantitatea de metode avansate sau ceva similar nu pot schimba acest lucru și vă permit cumva să ardeți grăsimi de la locul exact vrei să-l arzi din.

Ne pare rău, dar este adevărat. Ce spui tu? Ai dreptate. Totuși, ceea ce nu este în regulă este ideea că antrenamentul lor interminabil, fără rost, fără rost, este ceea ce le-a obținut aceste rezultate. Nu a făcut-o. Nu avea absolut nimic de-a face cu asta. Același lucru este valabil și pentru fetele care fac seturi infinite pe mașinile interioare și exterioare ale coapsei pentru a-și pierde grăsimea coapsei, băieții care fac de exerciții la piept pentru a lovi fiecare parte în special pieptul inferior din fiecare unghi pentru a-și pierde țâțele bărbatului, femeile făcând Seturi de 20 de repetiții de reculuri triceps și rânduri de gantere cu o ganteră roz de 2 kg pentru a-și pierde grăsimea cum să pierzi în spate și braț de grăsime spate și braț, și continuă și continuă.

Singurul lucru pe care îl fac oricare dintre acești oameni este antrenarea mușchilor sub grăsimea pe care încearcă să o vizeze. Și chiar în acest scop, acest tip de antrenament este oribil de ineficient.

Și de râs. Ceea ce înseamnă că niciunul dintre ei nu realizează nimic în ceea ce privește arderea grăsimii pe care încearcă să o ardă. Totul este doar o pierdere uriașă de timp și efort, datorită credinței lor dezinformate în posibilitatea reducerii spotului. Aici, ți-am făcut o diagramă Pur și simplu nu se poate întâmpla.

Așa fac exercițiile. De fapt, acesta este singurul lucru pe care îl fac exercițiile. Ei antrenează mușchii. Nu grăsimea care acoperă acești mușchi. Nu au deloc un efect semnificativ asupra acelei grăsimi. Nici macar putin. Așadar, exercițiile abdominale vă vor viza foarte bine mușchii abdominali, dar nu grăsimea stomacului care se întâmplă să stea deasupra lor. Același lucru este valabil și pentru grăsimea din spate, pentru braț, pentru piept, pentru coapsă și continuu.

Fiecare exercițiu individual pentru fiecare dintre aceste părți ale corpului va antrena doar mușchii acelor părți ale corpului. Nu vor face nimic grăsimii de pe acele părți ale corpului. Am nevoie de dovezi? Există câteva studii care îmi vin în minte ca acesta și acesta, care au privit direct efectul pe care exercițiile abdominale îl au asupra grăsimii stomacului și au constatat că acest efect este inexistentdar cel la care am făcut referire cel mai mult ani implică brațele jucătorilor de tenis acesta.

De ce jucătorii de tenis? Deoarece își petrec majoritatea timpului folosind doar unul dintre brațe pentru a ține și a oscila o rachetă de tenis, ceea ce înseamnă că acest braț primește ore și ore de utilizare suplimentară în comparație cu brațul lor fără rachetă. Ceea ce înseamnă că, dacă reducerea punctelor a fost reală, cu siguranță brațul care obține o tonă de activitate suplimentară de exercițiu ar fi mai slab decât celălalt cum să pierzi în spate și braț de grăsime.

Cu toate acestea, nu a existat nicio diferență semnificativă în grosimea grăsimii subcutanate peste mușchii brațului care au făcut mai mult exercițiu în comparație cu brațul care a făcut mai puțin exercițiu. Mai am nevoie de câteva dovezi?

Cel mai simplu este să faci un mic experiment. Păstrați-vă dieta la fel și nivelul de activitate practic neschimbat, apoi petreceți următoarele săptămâni, luni, ani sau decenii făcând toate crunch-urile, ridicările și ridicările de picioare pe care le puteți și folosiți toate aparatele fanteziste pe care le aveți sala de sport de zeci de seturi de sute de repetări Simțiți-vă liber să faceți același lucru cu coapsele, brațele, spatele, fața sau orice altceva Alertă de spoiler: Nimic nu se va întâmpla cu nimic din acea grăsime.

Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor

Pentru dovezi suplimentare, nu ezitați să verificați milioanele de alți bărbați și femei care lucrează acasă sau în săli de sport din întreaga lume, care fac exact același lucru în încercarea de a detecta grăsimea corporală și obțin exact aceleași rezultate inexistente.

Vremuri amuzante. Pasul 3: Furnizați soluția reală Așadar, dacă reducerea punctelor este doar un mit stupid și nu poți viza anumite zone ale grăsimii corporale Pierzi grăsime din întregul tău corp în ansamblu La un moment dat, grăsimea pe care o pierzi va începe să se desprindă dintr-o anumită parte a corpului din care ai vrut să o pierzi din cel mai mult. Întrebați cum provocați efectiv această pierdere generală de grăsime?

Consumând puțin mai puține calorii, arzând puțin cum să pierzi în spate și braț de grăsime multe calorii sau o combinație a celor două, astfel încât singura cauză și cerința pierderii de grăsime - un deficit caloric - este creat. Cum faci asta?

Cum să pierzi grăsimea din stomac, brațe, coapse, spate, gât și multe altele

Lucrezi acasă fără nimic altceva decât cu niște benzi de rezistență sau cu câteva gantere sau doar cu propria greutate corporală? Dacă da, am scris ghidul final pentru obținerea rezultatelor dorite fără sală de gimnastică.

Conține antrenamente la domiciliu pentru începători, intermediari și avansați. Antrenamente la domiciliu de 2 zile, 3 zile, 4 zile și 5 zile. Opțiuni de greutate corporală, opțiuni cu gantere și opțiuni pentru bandă de rezistență.

Mai Mult. Mâncați mai puțin și lăsați corpul să ardă grăsimea de oriunde ar fi bine. Vă rog să vă răsfățați, vă iubesc râsele. Cer, respectiv, o listă cu posibilele exerciții pe care le poți face acasă, fără greutăți.

Stomacul meu are cea mai mare muncă în ceea ce privește schimbarea pierderea de grăsimedar am nevoie de o rutină pe care o pot face din camera de zi pentru a-mi îndeplini obiectivele. O treabă grozavă pe care o faci. Am pus o întrebare în urmă cu câteva luni despre care sunt cele mai bune exerciții de făcut, pentru a arde cele mai multe calorii în cel mai scurt timp posibil.

Nici un raspuns. Apreciez că ați primit o mulțime de e-mailuri și solicitări și probabil că ați răspuns la unele dintre aceste întrebări până la moarte. Cu toate acestea, cred că nu toată lumea are timp să-și caute unele dintre răspunsurile lor pe site-ul dvs. Vă sugerez să configurați un sistem în care anumite cuvinte cheie din întrebările cititorului să fie potrivite cu articolele în care ați tratat anterior întrebarea, iar articolele menționate sunt trimise automat prin e-mail cititorului, economisind timp prețios.

O a doua opțiune care ne-ar economisi amândoi mult timp ar fi: 2. De exemplu Găsiți instantaneu tot ce am scris despre subiectul despre care aveți o întrebare.

Întrebarea pe care mi-am pus-o anterior a fost ca răspuns la oferta dvs. Sperăm că acest lucru vă va elibera pentru a răspunde la întrebări mai utile, netratate anterior. În schimb, trec încet pe toate răspunzând cât de mult pot și transformând pe alții în articole complete.

Cum să pierzi grăsimea brațului (pentru femei)

În toate celelalte cazuri în care cineva întreabă ceva la care nu ajung să răspund, căutarea pe site mai ales în cazurile în care este ceva la care am răspuns deja pe site Cum veți rămâne la o rutină de antrenament dacă nici măcar nu vă poate deranja să faceți câteva căutări pe acest site?!

Sunt de acord cu Triple R. Damien nu este în stare să fie condescendent.

6 exercitii pentru a scapa de barbia dubla sau gusa

El a dat o lovitură totuși. Bună Jay-ți-am cumpărat cartea electronică anul trecut și în cele din urmă am început antrenamentul pentru începători acum 6 săptămâni. Vreau doar să-ți spun mulțumiri. Mă simt mai bine, arăt mai bine și mă mir cât de mult îmi place de fapt antrenamentul cu greutăți. Am un drum lung de parcurs, dar văzând rezultate în doar o scurtă perioadă de timp, sunt inspirat și agățat!

Vă mulțumim din nou pentru că ați înțeles antrenamentul cu greutăți și o nutriție adecvată. Cu multă plăcere! Mă bucur că totul merge atât de bine atât de repede. Păstrați actualizările! Încă un alt articol ilustrativ și informativ de la Fitness Guru de care are nevoie Gotham! Drept și la obiect! Mi-a plăcut Jay! Acum scot un pachet de șase drăguț acum, dar când am început, m-am gândit că poate trebuie să pierd aproximativ 10 lbs.

Când nu mi-am putut vedea abdomenul după 10 kg. M-am gândit la un rahat sfânt, poate la mai multe greșeli. Dar nu, am avut nevoie doar să rămân pe deficit mai mult. Și nu ai vrea să știi, asta a funcționat. Felicitări pentru progresul tipule! Un deficit caloric funcționează?