Dieta Dukan de la A la Z

Reteta de slabit dukan originala pe zile. Dieta Dukan. Faze, rețete, păreri despre dieta Dukan originală

Dieta Dukan este un regim efectul secundar api de ardere a grăsimilor slăbire care promite scăderea a câtorva centimetri din talie și din greutate într-un timp relativ scurt.

Dieta Dukan, concepută de nutriționistul francez cu același nume, este asemănător cu dieta hiperproteică. Pe parcursul regimului, vei pierde din kilograme, însă fără să fie afectată musculatura. Această cură de slăbire promite pierderea a 10 kilograme în două săptămâni.

Tot ce trebuie sa stii despre Dieta Dukan

Dieta Dukan este împărțită în patru faze. În această fază persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conținut ridicat de proteine se numără carnea, laptele și produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea și lintea.

  • DIETA DUKAN: Cum incepi dieta Dukan
  • Dieta Dukan, slabire durabila in 4 pasi
  • Elementele de scădere în greutate
  • Poate aparea in etapa de croaziera si nu numai.
  • Burgerii lui bob slăbind
  • Faza 3 — Faza de consolidare Faza de consolidare este considerată una dintre cele mai lungi faze ale dietei Dukan.

În prima fază, legumele și dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Dimineața se va face o excepție, fiind recomandat să beți o cană de lapte cu dou-trei linguri de fulgi de ovăz.

În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse și legumele. Morcovul, porumbul, cartofii și orezul trebuie evitate.

reteta de slabit dukan originala pe zile diete de slabit dupa nastere

De asemenea, sunt interzise și făinoasele. Specialiștii recomandă recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, se va menține regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz. Această fază durează 10 zile, fix numărul de kilograme pe care ar fi trebuit să reușiți să-l pierdeți până acum. Nutriționiștii spun că în această perioadă, organismul are tendința de a pune la loc kilogramele pierdute.

Dieta Dukan Originala Cu Proteine – Forum, Retete Pe Zile, Pareri (2020)

În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele și cerealele, precum și trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei și reteta de slabit dukan originala pe zile cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele și mâncărurile prăjite. Untul și alte grăsimi se vor folosi cu moderație în prepararea alimentelor.

Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunța la glucide și lipide. Această fază presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viața: joi se va ține un regim proteic.

Despre mine

Ultima etapă ne permite să mâncăm dulciuri și făinoase, dar nu mai mult de o porție pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderație.

reteta de slabit dukan originala pe zile carne de vită jerky să piardă în greutate

Somonul — grăsimile acestui pește ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal; 2. Albușul are un conținut scăzut de colesterol; 3. Șunca de curcan se digeră foarte ușor; 4.

reteta de slabit dukan originala pe zile cum să pierdeți grăsimea câștigată în greutate

Vinetele și mărul sunt bogate în pectine un tip de fibrecare ajută la stimularea ­digestiei; 5. Dovlecelul este un bun diuretic; 6.

reteta de slabit dukan originala pe zile eco slim ital

Morcovul și ceapa aduc beneficii digestiei; 7. Varza murată — conține probiotice, care ajută la echilibrarea florei intestinale; 8. Tărâțele de ovăz ajută la stimularea tranzitului intestinal; 9.

  1. Modalități ușoare eficiente de a pierde grăsimea buricului
  2. Pierdere în greutate spa cape town
  3. Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi.
  4. Dieta Dukan - reguli, retete - Viata sanatoasa

Codul este indicat — carnea sa conține multe proteine și este ușor digerabilă; Uleiul de floarea soarelui este bogat în vitamina E Brânza tofu are puține calorii.

Pentru a preveni senzația de balonare care poate apărea pe parcursul dietei Dukan, experții recomandă să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

reteta de slabit dukan originala pe zile corpul de uzură subțire