Pierderea în greutate după masa de cheat

Și vă pot spune cu mare convingere că nu este ușor să renunțați sau să rezistați mâncărurilor delicioase mai ales nesănătoase. Ce se întâmplă dacă poți găsi o modalitate de a te bucura de mâncărurile delicioase fără să te îngrași? Ei bine, conceptul de a înșela mesele sau a înșela zilele este exact asta!

Care sunt codurile înșelătoriei? Această abordare a nutriției ajută chiar la depășirea platoului în timp ce pierdeți în greutate și oferă motivații suplimentare pentru a rămâne activ și a îmbunătăți starea fizică. Asigurați-vă că luați în considerare obiectivele dvs. Ce este cheat cheat și de ce este nevoie? Ideea este că, de cele mai multe ori, urmați o dietă, dar o dată pe săptămână puteți mânca orice aliment, inclusiv alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi produse de patiserie, pizza, bere, etc.

Guru de fitness cred că oricine de pe un călătorie de slăbire ar trebui să vă bucurați de o zi de înșelăciune. De ce?

Îți aud inima bătând de entuziasm. DAR țineți acest gând - există un flipside. O întorsătură greșită și puteți reveni la vechile obiceiuri alimentare. Acest lucru te poate face să câștigi mai multă greutate ca niciodată. Deci, vă recomandăm să jucați după câteva reguli realizabile pentru a preveni acest lucru.

Mai întâi, știți care este bun - o masă de înșelăciune sau o zi de înșelăciune. În al doilea rând, câte calorii în plus ar trebui să consumi? În cele din urmă, ce ar trebui să consumi? Continuați să citiți pentru a slăbi inteligent și pentru a nu vă simți lipsiți. Sa incepem!

Pizza cu crustă umplute. Sundee cu două linguri.

Ce este o masă de înșelăciune? Shutterstock O masă ieftină este o masă care conține cu cel puțin de calorii în plus decât aportul zilnic de calorii desemnat. De exemplu, dacă urmați o dietă de de calorii, adăugați cu de calorii în plus, adică puteți consuma în total de calorii. O masă de înșelăciune este, de asemenea, bogată în macronutrienți.

Puteți consuma pizza, burgeri, produse de patiserie, cartofi prăjiți sau orice altă mâncare preferată, dacă doriți cu adevărat. Dar practicați controlul porțiunilor.

Iată cum diferă.

Diferența dintre Cheat Meal ce pastile ajuta la slabit Cheat Meal Day O masă de înșelăciune este o masă bogată în calorii, în timp ce o zi de mâncare de înșelăciune este o fereastră de 12 ore în care poți să te descurci literalmente cu orice vrei.

O masă de înșelăciune este ideală pentru persoanele care fac exerciții fizice de minimum 3 ore pe săptămână și consumă alimente sănătoase, bogate în calorii. O zi a mesei de înșelăciune este pentru sportivi și culturisti care sunt foarte activi. Dacă nu sunteți un sportiv, un culturist sau cineva care este extrem de activ, cel mai bine este să stați departe de conceptul de zile de trișare.

Acest lucru se datorează faptului că, dacă nu arzi cantitatea nebună de calorii pe care le consumi, vei începe să te îngrași. De fapt, te vei ingrasa mai mult ca niciodata! Cu toate acestea, vă recomandăm să luați o pauză de la alimentația pierderea în greutate marriott sănătoasă și bucurați-vă de o delicioasă masă de înșelăciune.

Dar există câteva condiții prealabile. Când să mergi pentru o masă ieftină? Puteți merge la o masă ieftină atunci când: Ați urmat cu sârguință planul de alimentație sănătoasă. Ați lucrat cel puțin 3 ore pe săptămână. Ați ars cel puțin de calorii pe săptămână. Da cel cea mai mare condiție prealabilă pentru a vă bucura de o masă ieftină este - trebuie să o câștigați. Când o veți câștiga, vă veți putea bucura de o masă de înșelătorie fără conștiința vinovată. Deci, cum ajută mesele de înșelăciune să înceapă pierderea în greutate?

Aflați mai departe.

Plan de masă pentru pierderea în greutate ușor

Cum funcționează o masă înșelătoare pentru pierderea în greutate? Shutterstock Masa de înșelăciune funcționează pe câteva principii simple.

Alan Aragon recomandă o masă ieftină după antrenament, deoarece atunci corpul tău va arde caloriile suplimentare pe care le consumi. Previne platoul de pierdere în greutate Mesele înșelătoare sunt cele mai bune pentru a sparge platourile pentru slăbit atunci când consumați mai puține calorii și vă antrenați în mod regulat, dar nu pierdeți flaconul.

Corpul tău se obișnuiește cu alimentele sănătoase, cu conținut scăzut de cal și, într-o perioadă, nu mai răspunde. Tot ce are nevoie corpul tău este să te trezești puțin.

Cheat Meal Strategii pentru pierderea în greutate și câștigurile de mușchi

O masă înșelătoare face exact asta. Atunci când consumi o masă bogată în calorii, corpul tău are o nevoie foarte mare șoc caloric. Celulele tale reiau să funcționeze, deoarece trebuie să ardă acele calorii suplimentare. În acest proces, metabolismul tău devine stimulat, iar tu începe să arzi din nou grăsimea.

Echilibrează hormonii Leptina, hormonul care suprimă pofta de mâncare și grelină, hormonul stimulator al poftei de mâncare, este echilibrat atunci când consumați mesele bogate în calorii. Mesele de înșelăciune săptămânale ajută la creșterea leptinei și la reducerea grelinei, reducând astfel durerile de foame.

De ce consumul de volum este ultimul hack pentru slăbit

Ta funcția tiroidiană se îmbunătățește, de asemenea, iar nivelul tău de energie crește. Pauze de plictiseală Dietele pot fi plictisitoare, mai ales dacă sunt foarte stricte. Oricine se poate plictisi să mănânce aceeași mâncare în fiecare zi. Dar mesele înșelătoare ajută la ruperea plictiselii.

• Politica De Confidențialitate 20 de sfaturi pentru înșelăciunea pentru a pierde în greutate Masa simplă de înșelăciune poate fi ceea ce vă face sau vă sparge obiectivele corpului.
• Poate ca ai redus numarul total de calorii sau urmaresti anumite tinte precum cresterea aportului de proteine sau reducerea grasimilor saturate.
• Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.

Te vei simți reîmprospătat și vei continua să urmezi regimul alimentar, ceea ce va da rezultate excelente pe parcursul unei perioade. Din experiența mea directă, pot garanta că o masă de înșelătorie funcționează. Dar trebuie să știi cum să-l facă să funcționeze. Aici sunt Cele mai bune 10 strategii de trișare a meselor asta te va ajuta. Aruncă o privire. Cele mai bune 10 strategii de masă pentru a pierde în greutate 1.

Planificați înainte Shutterstock Planificarea în avans vă va împiedica să vă deranjați de la obiectivele de slăbire.

20 de sfaturi pentru înșelăciunea pentru a pierde în greutate

Când știi că te vei bucura de o masă de înșelăciune mai târziu în acea săptămână, nu vei ceda poftelor tale la mijlocul săptămânii. Câștigă masa ta de înșelăciune Shutterstock Respectați-vă mesele de slăbire și planul de antrenament și apoi luați o masă ieftină.

Cu alte cuvinte, câștigă-ți masa de înșelăciune. Când câștigați masa de înșelăciune, puteți consuma calorii suplimentare fără vină și vă puteți simți bine cu dvs. Cunoașteți aportul maxim de calorii Shutterstock Pierderea în greutate nu este ușoară.

Dar îl puteți ușura puțin, știind câte calorii suplimentare aveți voie să consumați în ziua mesei de înșelăciune. De obicei, s-ar putea să consumați de calorii în plus. Nu depășiți limita.

În limita de de calorii, puteți alege alimente delicioase și chiar să vă lăsați slăbiți pentru dulciuri.

Mâncarea sau ziua de înșelăciune sunt mai bune pentru a pierde rapid în greutate?

Alegeți Cheat Meals Mindfully Shutterstock Alegeți alimente bogate în calorii, care sunt, de asemenea, bogate în nutrienți. Alimentele precum orezul brun, sushi, falafel, tort de casă și chipsuri de tortilla la cuptor cu guacamole sunt bogate în calorii și carbohidrați, dar sunt, de asemenea, delicioase și hrănitoare.

1. Slăbit rapid: 6 reţete cu spanac - Foi de înșelat pentru pierderea în greutate
2. Pierderea grăsimilor pentru sănătate pentru bărbați
3. Ceai teff pareri
4. Este necesar „cheat day”-ul pe parcursul unei diete?
5. Provocări mici de scădere în greutate

Da, puteți lua o felie de pizza sau mâncare prăjită dacă doriți pentru ea. Dar asigurați-vă că nu depășiți limita de de calorii. Nu înșela când ești înfometat Shutterstock Consumul unei mese înșelătoare atunci când înfometezi vă poate determina să consumați mai multe alimente.

Trucul este să ai o ceașcă de ceai verde cu un biscuit digestiv cu cel puțin o oră înainte de a lua o masă ieftină. Puteți avea, de asemenea, o banană sau un pahar de suc proaspăt presat ca gustare. Arde grăsimea Shutterstock Antrenamentul este crucial atunci când încercați să slăbiți. Așadar, vă recomand să aruncați grăsimea la sală antrenament cardio și de forță în fiecare zi alternativă.

Sau dacă nu este ceașca ta de ceai, fă-o înot, dans, Pilates, yoga, alergare, etc. Avantajul suplimentar al pierderea în greutate după masa de cheat regulat este acela te vei simți bine, te vei bucura de un somn netulburat și vei fi fără stres. Împingeți-l până la sfârșit de săptămână Shutterstock Weekend-urile sunt cele mai bune pentru o masă bogată în calorii.

În general, avem tendința de a mânca mai mult în weekend, nu-i așa? Deci, mai bine profitați de ocazie!

Este necesar „cheat day”-ul pe parcursul unei diete?

Este bine, atâta timp cât sunteți atenți la aportul caloric de calorii în plus. Personalizați mâncarea restaurantului Shutterstock Ieșiți la cină sau brunch și intenționați să luați o masă ieftină? Ei bine, cel mai bine este că tu solicitați bucătarului să facă un preparat care să fie în conformitate cu planul dvs.

Vrei de calorii în plus - folosește-le cu atenție. Alegeți mâncarea preferată, dar aveți grijă cu dimensiunea porției. De asemenea, rețineți că sosurile și sosurile conțin calorii ascunse. Deci, dacă pierderea în greutate după masa de cheat o salată care picură în maion, luați în considerare și numărul de calorii din maion.

Acordați atenție mâncării Shutterstock Este important să acordați atenție mâncării în timp ce mâncați.

• Plan de masă pentru pierderea în greutate ușor Ușor masă pierderea Add: facylu96 - Date: - Views: - Clicks: Este ușor pentru persoanele cu Pierderea în greutate cea mai bună metodă stil de viață încărcat să urmeze planul de masă.
• Astăzi vom relata detaliat ce înseamnă cheat meal, cui i se permite, iar cui nu, precum şi care sunt cele mai importante principii ale cheat meal-ului.
• Ar trebui să vă gândiți la consumul de volum?

Când nu te uiți la mâncare și mănânci, creierul tău nu primește un indiciu vizual despre ce și cât mănânci. Tocmai de aceea avem tendința de a termina o cadă mare de popcorn de brânză la jumătatea filmului și totuși dorim să ne aruncăm mai mult. Drept urmare, consumăm mai multe calorii fără să ne dăm seama. Deci, cel mai bine este să opriți toate distracțiile televizor, laptop, mobil etc.

Renunță la poftele tale Shutterstock Da! Acesta este momentul în care poți cedează poftelor tale alimentare. Da, consumul de prea multe grăsimi trans și carbohidrați rafinați vă poate afecta sănătatea, dar echilibrează-l mâncând sănătos celelalte zile.

De asemenea, puteți face pepite de pui, pizza, burger, pene de cartofi, prăjituri, fursecuri și orice mâncare te tentează acasa. Aceste 10 strategii vă vor ajuta să vă bucurați de o masă delicioasă fără teama de a vă ingrasa.

Asta înseamnă că poți lua o masă ieftină în fiecare zi? Să aflăm în secțiunea următoare. Care sunt cele mai bune zile pentru mesele ieftine? Cele mai bune zile pentru a savura o masă de înșelăciune sunt fie vineri seara, fie sâmbătă brunch.

Acestea sunt zilele în care majoritatea dintre noi tind să renunțe la inhibițiile noastre alimentare și să se bucure. De asemenea, ar trebui să fii atent dacă ieși cu prietenii sau familia sau la o întâlnire. Consumând aproximativ de calorii în plus și apoi supraexercitarea poate provoca leziuni și oboseală musculară.

Cum te vei simți postând o masă ieftină? Vă veți simți mulțumiți, fericiți și mai hotărâți ca niciodată să vă țineți de planul de dietă pentru slăbit și de rutina de exerciții.

Foi de înșelat pentru pierderea în greutate

Acest lucru se datorează faptului că munca ta grea a mânca bine, a evita junk-urile și a face exerciții fizice în mod regulat a dat roade. Și recompensa pentru de calorii în plus pierderea în greutate după masa de cheat bine meritată. Dar să te bucuri de mai mult de o masă de înșelătorie într-o săptămână te va scoate din cale? Aflați în secțiunea următoare. Cât de des ar trebui să luați o masă ieftină? Cel mai bine este să vă bucurați de o masă de înșelătorie pe săptămână în etapele inițiale.

Ia o masă de înșelăciune pe săptămână timp de cel puțin săptămâni. Când platourile pentru slăbit din nou, iau o masă ieftină la mijlocul săptămânii să zicem, miercuri și una în weekend să zicem, brunch de sâmbătă.

Concluzie Mesele de înșelăciune sunt o modalitate excelentă de a sparge platourile de slăbit și de a vă împinge corpul să ardă mai multe grăsimi.