Semne care ard arderea grăsimilor, Care este cea mai bună dietă de ardere a grăsimilor

Cum să dați seama de zona de ardere a grăsimilor

Adevarul despre zona de ardere a grasimilor by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Te exerciti pentru ca vrei sa slabesti?

alăptarea și nevoia de a pierde în greutate rapid

Dacă da, probabil că ați auzit sau ați spus că pentru cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate trebuie să lucrați în "zona de ardere a grăsimilor".

Dar ce este zona de ardere a grăsimilor și funcționează cu adevărat?

Mănâncă calorii de înaltă calitate Cauti sa pierzi grasimea corpului? Deoarece grăsimea superioară a corpului poate provoca mai multe probleme de sănătate, este o idee bună să lucrați la scăderea procentului de grăsime a corpului superior și să devine mai tonifiat - dar numai dacă o faceți în modul corect.

Cât de greu ar trebui să faceți cu adevărat în timpul exercițiilor fizice? Ce este zona de ardere a grăsimilor?

Care este ritmul cardiac ideal pentru arderea grăsimilor?

Când vine vorba de exerciții fizice, în special de exerciții cardio, există diferite zone ale ritmului cardiac care se echivă cu niveluri diferite de intensitate. Aceste niveluri diferite de intensitate determină de fapt ce sisteme de energie utilizează corpul în timpul exercițiilor fizice și care afectează în mod direct cât de multe calorii ardeți. Din aceste numere, puteți vedea că zona de ardere a grăsimilor este cea mai mică intensitate.

Deci, de ce se numește zona de ardere a grăsimilor?

Deoarece organismul se bazează pe mai multe grăsimi pentru combustibil atunci când lucrați la o intensitate mai mică. Unii oameni au tradus acest lucru pentru a însemna că de fapt ardem mai multă grăsime atunci când lucrăm la o intensitate mai mică, dar asta e un pic de concepție greșită.

cum să slăbească piciorul inferior

În timp ce antrenamentele cu intensitate mai mică sunt excelente pentru începători și pentru că sunt minunate pentru durabilitatea clădirii, trebuie să lucrați mai mult pentru unele antrenamente dacă doriți cu adevărat să scăpați în greutate. Adevarul despre zona ta de ardere a grasimilor Problema este că organismul arde un procent mai mare de calorii din grăsime din zona de ardere a grăsimilor sau la intensități mai mici.

  1. Semne și simptome asociate, Semne care ard arderea grăsimilor
  2. Pagina principala Care este ritmul cardiac ideal pentru arderea grăsimilor?
  3. Voi pierde greutatea pe jenny craig
  4. Activitatea fizică moderată în timpul antrenamentului în zona verde crește rezistența corpului și arde calorii optim.
  5. Pastile de dieta slim Arde rapid grăsimea din șolduri.
  6. Adevarul despre zona de ardere a grasimilor pentru pierderea in greutate
  7. Share on Facebook Share on Twitter Cât de severă și, în același timp, sună cuvântul "ardere", mai degrabă decât banal "pierderea în greutate".

Este numărul de calorii pe care le ardeți care duce la cea mai mare pierdere în greutate și pur și simplu nu veți arde atât de multe atunci când lucrați la o intensitate scăzută tot timpul. Diagrama de mai jos descrie caloriile de grăsime consumate de o femeie de de lire sterline în timpul exercițiilor cardio.

Acest lucru nu înseamnă că exercițiul de intensitate redusă nu are locul lui.

saw palmetto pierdere în greutate pcos

De fapt, antrenamentele de anduranță ar trebui să fie un program de fitness complet, împreună cu antrenamente mai scurte, cu intensitate mai mare sau antrenamente în interval, care sunt o modalitate excelentă de a arde calorii și de a crea rezistență. Pentru a afla propria zonă de ritm cardiac țintă, puteți utiliza acești pași detaliați pentru a vă imagina propriile niveluri de intensitate.

Structurarea antrenamentelor cardio Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să arătați un program cardio?

Sus Acumulati energie si incercati sa o consumati. In mod normal, organismul, arde o combinatie de carbohidrati precum glucoza si grasime si le transforma in energie. Cantitatea necesara a materiei prime in urma careia se elibereaza energie depinde de activitatea fiecarei persoane. Cand se foloseste mai multa energie decat cea care ar putea fi eliberata in urma alimentatiei, organismul arde din depozitele de grasime si carbohidratisi chiar din proteine pentru a va putea desfasura activitatea zilnica la parametrii optimi in cazul in care nu faceti sport. Atunci cand o persoana se infometeaza, corpul incepe sa consume din resursele stocate de-a lungul timpului.

Un program general ar include antrenamente la o varietate de intensități în zona țintă a ritmului cardiac. Dacă faceți 5 antrenamente cardio pe săptămână, este posibil să aveți un program de antrenament de mare intensitate, un antrenament de intensitate mai mică și apoi două pe undeva în mijloc. Exemplu de program de antrenament cardio pentru începători Să presupunem că sunteți începător și că încercați să vă dați seama cum să puneți împreună un program cardio care vă permite să vă construiți încet rezistența în timp ce vă scoateți puțin din zona dvs.

Tonifierea feselelor, indepartarea celuliteiintarirea muschilor abdominalitoate acestea sunt parte a unui program care include activitati si exercitii de echilibrare a organismului si scadere in greutate asociata cu o dieta sanatoasa. Acumulati energie si incercati sa o consumati. In mod normal, organismul, arde o combinatie de carbohidrati precum glucoza si grasime si le transforma in energie. Cantitatea necesara a materiei prime in urma careia se elibereaza energie depinde de activitatea fiecarei persoane.

De unde începeți? Începeți prin a vă concentra pe o antrenament mai moderată - Practicând să ieșiți din zona dvs.

  • Cel mai bun arzător de grăsime irlanda
  • Cum să faci corpul să ardă mai multă grăsime. Cum puteti sa ardeti mai multe grasimi?
  • Mese ușoare sănătoase pentru pierderea de grăsimi
  • Culorile te fac să pierzi în greutate

Mai jos este un program de probă cu aproximativ 3 zile de cardio și 2 zile de mers pe jos. O altă opțiune extraordinară este să obțineți un pedometru sau un instrument de urmărire a activității pentru cum să dați seama de zona de ardere a grăsimilor urmări pașii dvs.

pierderea în greutate gulfport ms