Ghidul începătorului pentru pierderea în greutate cu formare de forță

Dumbbell te face să pierzi în greutate

Puteți face acest exercițiu unic în comun într-o poziție așezată, așezată sau în picioare și folosind o barbell sau gantere. Ganterele vă permit să lucrați fiecare braț independent și să oferiți mai multe opțiuni de prindere, dar acestea sunt mai greu de controlat decât o barbotă.

dumbbell te face să pierzi în greutate

Identificare Extensia triceps implică îndreptarea cotului împotriva rezistenței. Țineți încă bratele și extindeți coatele în timp ce țineți o dumbbell sau o barbell în mâinile tale. Indiferent dacă vă aflați într-o poziție în picioare, așezată sau așezată, brațele superioare rămân perpendiculare pe podea în timpul mișcării.

Un set de exerciții cu gantere pentru bărbați acasă. Exerciții cu gantere la domiciliu

Dacă vă permiteți coatele să progreseze, veți reduce eficacitatea exercițiului. Țineți încheieturile neutre și mișcați-vă doar la coate.

dumbbell te face să pierzi în greutate

Extensia lui Barbell Triceps Utilizarea unei barbe oferă un control mai mare decât utilizarea a două gantere.

Este mai ușor să controlați o bară ponderată cu două mâini decât să controlați două bare ponderate.

dumbbell te face să pierzi în greutate

Cu toate acestea, barbells sunt mai lungi, mai grele și mai greu decât gantere. O barbotă olimpică are o lungime de 7 metri și cântărește 45 kg.

Greutățile ajută la pierderea de grăsime

Aceasta poate reprezenta prea multă greutate pentru exercițiul de extindere a tricepsului. Cu toate acestea, puteți utiliza și o bară EZ, care este o bară mai scurtă, mai ușoară, cu manivele unghiulare.

dumbbell te face să pierzi în greutate

Extensia triceps cu ciorchini Utilizați o pierdere în greutate carole malone și lucrați ambele brațe împreună, sau utilizați două gantere și lucrați fiecare braț independent. Dacă un braț este mai puternic decât celălalt, brațul mai puternic va compensa brațul mai slab în timpul unei extensii triceps de barbell, dar brațul mai slab trebuie să-și păstreze propriul dacă utilizați două gantere.

Cum pot slăbi din piept?

Ganterele oferă mai multe opțiuni de prindere și greutate. Ele sunt disponibile în greutăți mai ușoare, la dumbbell te face să pierzi în greutate de puțin ca 5 lbs. Aveți posibilitatea să utilizați o prindere în relief, o aderență neutră - palmele orientate unul spre celălalt - sau o combinație a acestor două mânere.

dumbbell te face să pierzi în greutate

În timpul acestui exercițiu, reduceți greutatea direct peste cap. Dacă pierzi controlul, te poți răni. Dacă nu aveți un spotter, puteți să vă autocopiați dacă folosiți o gantere.

  • Ghidul începătorului pentru pierderea în greutate cu formare de forță by Paul Rogers Share on Facebook Share on Twitter Dacă vă aflați într-o stare fizică rezonabilă și trebuie să pierdeți câteva kilograme, puteți să verificați programul de pierdere a grăsimilor de mare putere.
  • CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA DIN STOMAC FOLOSIND GANTERE - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
  • La pachet Prezentare generală Țintirea grăsimii toracice poate fi o provocare.
  • Pierde greutatea chiang mai
  • Un set de exerciții cu gantere pentru bărbați acasă. Exerciții cu gantere la domiciliu
  • CUM SĂ PIERZI GRĂSIMEA TORACICĂ PENTRU BĂRBAȚI - SĂNĂTATE -
  • Mic injecții de ardere a grăsimilor
  • Avertizare Efectuarea regulată cu gantere face corpul tău mai eficient la arderea caloriilor, ceea ce te poate ajuta să pierzi grăsimea din stomac.

Efectuați exercițiul de extensie cu o dumbbell într-o mână și vedeți-vă cu cealaltă mână. Categorii Populare.