De ce și de ce doriți să se umfle rapid?

Am câștig și pierd greutatea foarte repede. Cum să câștigi in greutate si masa musculara – cei 3 pași simpli

Pagina principala Doar de calorii și s-au îngrășat? Bună ziua, încerc să slăbesc chiar acum.

Show all Cum să iei in greutate rapid — valabila pentru bărbați și femei. Lasa-ma sa ghicesc. Vrei să știi cum să câștigi rapid in greutate, nu-i așa? Ei bine, ca un tip care a avut 54 de kg la 1.

Necesarul meu zilnic este de de calorii. Consum doar de calorii pentru a slăbi. În prima și a doua zi am slăbit, am continuat ca de obicei și m-am îngrășat brusc din nou, deși am rămas cu numărul de calorii. Nu am murit de foame, dar nu beau prea mult sub 1L des și nu fac atât de mult exercițiu, dar sunt foarte consecvent cu mâncarea mea.

Ce înseamnă într-adevăr underweight? Pierdere în greutate câștigă Slăbiciune, cefalee, amețeli; Defecțiuni ale inimii. Principalul pericol de scădere drastică a greutății pe bază de nervi la femei este riscul apariției anorexiei. Este dificil să scapi de această boală și este extrem de dificil să câștigi kilograme pierdute, este dificil de tratat.

De ce m-am îngrășat acum și cum pot să-l împiedic să se întâmple? Nu puteți câștiga sau pierde mai mult de un kilogram în câteva zile. Fluctuațiile de greutate între 2 și 3 kg sunt normale, dar au mai mult de-a face cu balanța de apă decât cu dieta. Dar vă recomand, de asemenea, să aveți o zi de reîncărcare o dată la două săptămâni în care mâncați puțin mai mult decât aveți nevoie și care este în principal umplută cu carbohidrați.

Acest lucru ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate pe termen lung, iar metabolismul dvs. Este exact așa. Factorul decisiv este dacă pierzi în greutate pe termen lung. Dacă stați pe cântar în fiecare zi, veți vedea că acesta urcă și coboară.

Cum să câștigi în greutate și să crească repede?

Trebuie să vedeți dacă ați redus greutatea generală pe o perioadă mai lungă de timp, adică câteva săptămâni. Oricum nu ar trebui să slăbești prea repede, deoarece acest lucru va duce la efectul de yo-yo, adică ca te vei ingrasa din nou foarte repede atunci cand incetezi dieta. Consumul de multă apă este important în timpul dietei. Cu sportul obții o siluetă drăguță dacă nu o ai deja. În primul rând, organismul trebuie să se obișnuiască cu reducerea aportului de calorii.

Totuși, ar fi bine și dacă ai face exerciții fizice ușoare. Ar putea fi chiar o mică gimnastică, o plimbare rapidă.

Este vorba despre arderea mai multor calorii decât consumați.

Să bei multă apă este regula de bază! Ceaiul neindulcit este și el bine. Dacă există și alte băuturi, trebuie să le adăugați la necesarul de calorii.

De asemenea, depinde de înălțimea și greutatea actuală. De departe pot să-ți am câștig și pierd greutatea foarte repede aceste sfaturi de slăbire doar dacă am indicii: Altfel vă doresc mult succes și nervi puternici! Chiar dacă acum sună ca o prostie totală, dar ar trebui să mănânci mult timp de o zi, dar numai pentru o zi. A funcționat pentru mine, a fost exact același lucru cu cât am mâncat doar de calorii în fiecare zi și la început am slăbit doar după un timp.

De asemenea, m-am ingrasat chiar daca am mancat doar de calorii, apoi am mancat mult intr-o zi si am slabit 1 kg întrebări similare Hei: Am vrut să vă întreb dacă vă îngrași dacă mâncați dulciuri, dar nu depășiți necesarul zilnic de calorii sau păstrați greutatea?

Cum să câștigi in greutate si masa musculara – cei 3 pași simpli

Necesarul meu zilnic de calorii este: kcal pe zi, dar în mare parte nu pot gestiona aceste kcal. De obicei, gestionez doar kcal pe zi. Și, astfel încât să pot gestiona până la kcal, mănânc adesea câteva dulciuri seara kcal. Câștig din aceste kcal, chiar dacă nu depășesc necesarul zilnic?

De 5 săptămâni mănânc kcal pentru a slăbi. M-am îngrășat ca urmare sau niciuna dintre ele? Vă mulțumim pentru răspunsuri. Este așa că țin un jurnal cu calorii din decembrie.

Conform calculelor, la înălțimea mea de 1,73 m, pot consuma de calorii. Am observat că m-am îngrășat din ce în ce mai am câștig și pierd greutatea foarte repede Am continuat să cobor cu numărul de calorii.

De aproximativ 3 luni iau doar kcl. Pentru mine, uneori chiar mai puțin M-am dus la doctor valorile mele de sânge sunt ok Mă mișc M-am îngrășat atât de mult în decurs de 3 luni - ce altceva pot face?! Nu este normal. De la 68 kg la 80 kg! Sunt foarte disperat chiar acum! De ceva timp îmi număr caloriile pentru a slăbi și a mânca între kcal pe zi, a face jogging de două ori pe săptămână și a face antrenament abdominal. Cu toate acestea, am continuat să mă îngraș. Asta mă epuizează și mă întreb încet dacă ceva nu este în regulă cu corpul meu hipotiroidism, pastilă.

A avut cineva experiențe similare și are câteva sfaturi? Deci, corpul meu nu a trebuit să treacă de la 0 la cu un aport caloric mai scăzut. După dieta mea de kcal, mă apropii de rata metabolică bazală de aproape o lună acum, cu 20 kcal în plus în fiecare zi și o păstrez așa pentru SA. Deci mâine sunt la kcal. Mănânc foarte sănătos, multe legume etc și acum am câștigat o jumătate de kilogram în ultima săptămână. Cum pot contracara acest lucru?

  1.  Коммандер, не думаете же вы… - Сьюзан расхохоталась.
  2. Панк сплюнул в проход, явно раздраженный невежеством собеседника.

Cât timp trebuie ca rata metabolică bazală să revină la normal? Mi-am redus numărul de calorii de la la Am 16 ani și cântăresc 64 de kilograme, dar aș vrea să ajung la kg. Astăzi a fost o zi complet nesănătoasă ceea ce în mod normal nu fac : briose dimineața, mci și la prânz Seara ar trebui să fie pâine prăjită.

Mă îngraș sau se agravează ceva când slăbesc, dacă mănânc pâine prăjită acum și continuu cu salată etc mâine?

maximizați arzătorul de grăsime

Am urmat o dietă de câteva luni, așa că am fost întotdeauna sub echilibrul meu caloric și am pierdut bine. Cifra mea totală de afaceri este de aproximativ de calorii sau mai mult.

  • Doar de calorii și câștig în greutate (exerciții fizice, scădere în greutate, dietă)
  • Cum să câștigi în greutate și să crească repede?
  • Pierde girl fat fat fat
  • Cum să câștigi in greutate si masa musculara - cei 3 pași simpli - Victor Diaconescu
  •  «Следопыт»? - Он, похоже, был озадачен.

Bună, am o întrebare. Vreau să slăbesc și să o fac printr-un deficit caloric de de calorii.

chris hemsworth film de pierdere în greutate

Cu excepția exercițiilor fizice, aș mânca 1. Fac cardio de trei ori pe săptămână și ard aproximativ de calorii. Mă întrebam dacă ar trebui să împart caloriile atunci. Sau ar trebui să mănânc aceeași cantitate în fiecare zi? Numai în zilele de sport mai ard de calorii și acestea sunt arse imediat, nu?

Nu aș prefera să mă îngraș atunci? Acest număr mare mă deranjează cumva, chiar dacă soldul general rămâne același. Și dacă aș mânca în jur de în fiecare zi, aș mânca doar în zilele de sport și ar fi sub rata metabolică bazală sau am înțeles greșit ceva?

Dar în zilele non-sportive aș avea prea multe pentru a compensa asta.

Pierdere în greutate câștigă

Ce este mai bine? Distribuiți sau la fel în fiecare zi? Unde voi putea cel mai bine să obțin succes fără un yo-yo și fără ca metabolismul să scadă? Crești în greutate numai dacă consumi mai multe calorii decât folosești sau poți câștiga în greutate cu produse grase? Să presupunem că mănânc de calorii pe zi, dar numai produse foarte grase, cum ar fi brânza, untul etc.

Pot să mă îngraș din produsele grase, chiar dacă nu obțin mai mult decât necesarul meu zilnic de calorii. Bună ziua am vrut să știu dacă este posibil să mă îngraș dacă mănânc mai puține calorii decât consumul meu de energie.

Deci, dacă am o rată metabolică bazală de de calorii și mă plimb întreaga zi și ard cu de calorii odată cu aceasta, nu ar trebui să mă îngraș atunci când consum în jur de de calorii, nu?

Am urmat o dietă și aș vrea să știu, pentru că, deși am mâncat sub metabolismul meu bazal, am mâncat întotdeauna cel puțin de calorii.

De aceea nu ar trebui să mă îngraș, chiar dacă aș muri de foame sau? Sunt femeie și am urmat dieta de de calorii timp de aproximativ 3 luni, cu rata metabolică bazală la și rata metabolică totală în jurul valorii de Fac antrenament cu greutăți de 3 săptămâni 50 de minute de 3 ori pe săptămână pentru că vreau să pierd grăsime și să construiesc mușchi.

Vreau să-mi definesc și să-mi tonifiez corpul. Am fost puțin aprovizionat pentru o vreme Întrebarea mea este: după ce am avut aproximativ kcal pentru o vreme, wv calorii ar trebui să iau acum mai mult pentru antrenamentul cu greutăți fără a avea un efect yo-yo! În acest moment încerc să mă îngraș după un an și jumătate de anorexie. Vreau să trec de la 43 de kilograme la cel puțin 48 de kilograme.

Încerc de 3 săptămâni acum. Am început cu de calorii și de astăzi consum kcal.

pierde provocarea de grăsime coapsei

Astăzi sunt pe cântar și iată că m-am îngrășat. De la 43,2 kilograme la 43,8 kilograme cu kcal. Acum mă întreb, este într-adevăr o creștere sau doar conținut de apă sau intestinal, deoarece nu am fost la toaletă foarte des săptămâna aceasta sau sunt puțin constipat.

PITICOT vs GIGANT ? MAX sau PISICA? Cine castiga?

Bună ziua, sper că cineva mă poate ajuta aici. În primul rând pentru mine: am 16 și 1,68 m înălțime și am slăbit 16 kilograme anul acesta. Până acum totul bine, dar acum îmi este foarte greu să-mi păstrez greutatea. Știu că corpul este acum pe spate, face tot ce are și fac cu adevărat un efort să mănânc mai mult. Dar am întotdeauna o conștiință cu adevărat vinovată când consum de calorii pe zi, iar a doua zi am imediat mai multe pe cântar.

De ieri până astăzi am câștigat g, deși ieri am mâncat doar de calorii fără excepție, se întâmplă regulat. Ce pot face pentru a mă opri să mă îngraș, dar totuși să pot consuma necesarul meu minim de calorii?

Adesea am probleme de sănătate amețeli, leșin, tensiune arterială scăzută.

Doar 1200 de calorii și s-au îngrășat?

Când mănânc prea puțin și de aceea am câștig și pierd greutatea foarte repede să-mi iau cerințele minime de la medic. Fac sport de 4 ori pe săptămână. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri.