Pierdere în greutate pentru adolescenți

Cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți

  1. Cum sa slabesti rapid si in siguranta (pentru adolescenti)
  2. A slabit cineva cu dieta oana radu
  3. Calea științifică de a pierde grăsimea corporală

Există multe produse care contribuie la corectarea figurii fără temeri pentru a face rău organismului. În ciuda eficacității diferitelor diete, este mai bine să consultați un medic despre cum să pierdeți rapid în greutate într-un adolescent, va ajuta la evitarea complicațiilor neplăcute, obține rezultate rapide.

Articolul de informare! Înainte de utilizare, se recomandă consultarea cu un specialist!

cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți

Nutriție dezechilibrată, stres în timpul studiului, lipsa exercițiului fizic, alți factori - toate acestea afectează negativ procesele de schimb din corpul adolescentului. Ca urmare, un set rapid de greutate excesivă este deja la o vârstă fragedă. Obezitatea nu este doar dăunează sănătății, ci și unui factor de rănire a psihicului copilului. Pentru mulți colegi, un copil care suferă de exces de greutate este un obiect de ridicol și chiar agresiv. Prin urmare, să piardă în greutate până în vară sau pentru o anumită perioadă de timp pentru tânăr sau o fată - destul de realizând scopul.

Principalul lucru este de a avea o dorință persistentă de a face o figură mai subțire, și dacă nu există nici un stimulent special pentru a pierde în greutate, este mai bine să nu porniți.

În primul rând, adolescentul trebuie să pună un gol. De exemplu, pierdeți în greutate cu 7 kg pe lună. Apoi, este necesar să se facă un plan de măsuri pentru pierderea în greutate și să adere strict la aceasta. Cum să pierdeți în greutate adolescentă: De ce să începeți? Normalizarea nutriției. Nutriția necorespunzătoare este o problemă reală pe care părinții vor trebui rezolvată.

Se întâmplă că mama cu tata nu are timp să gătească mâncare pentru urmașii lor: copiii se hrănesc cu fast-food și, uneori, în general. Pentru a normaliza puterea este necesară: Urmați adolescentul pentru a cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți modul de masă, a hrănit cel puțin trei sau patru ori pe zi. Dacă un băiat sau o fată mănâncă în principal seara, este necesar să se echilibreze dieta astfel încât mesele să fie uniforme.

De la nutriție în unități ca un cantular sau cafenea va trebui abandonată. Dacă nu există posibilitatea de a mânca acasă, trebuie să organizați mese, astfel încât copilul să aibă micul dejun, cină și cină, în funcție de regimul de zi.

Dieta ar trebui să fie prezentă primele feluri de mâncare, de la produse nocive care conțin o cantitate crescută de carbohidrați, grasimea trans este abandonată. Băuturile dulci, carbogazoase sunt mai bune să nu folosească, în schimb, trebuie să beți apă purificată fără gaz.

Crește activitatea fizică. Mișcarea este viața. Adolescenții sunt supraponderali care doresc să piardă în greutate, pediatrii recomandă mișcarea mai mult. Deci, mai multe calorii sunt consumate, ceea ce contribuie la descărcarea rapidă a kilogramelor suplimentare. Începeți să pierdeți greutatea acum, ascultați sfatul nostru: Încercați să coborâți și să urcați pe podea nu pe lift, ci pe scări.

Dacă școala nu este departe, de ce să nu mergeți la ea pe jos și să nu vă scăldați în transportul fast way 2 pierdeți în greutate Dacă nu există contraindicații medicale, nu săriți lecțiile de educație fizică.

După școală, du-te la curte, joacă fotbal, volei, alte jocuri active. Înscrieți-vă în piscină. În timpul înotului, apare lucrarea multor mușchi, calorii sunt pierdute instantaneu. Opțiunea ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate este să se înscrie în secțiunea sportivă. Alte măsuri de normalizare a greutății Înscrieți-vă la o recepție la medicul pediatru.

Uneori cauzele obezității sunt bolile, este necesar să se excludă probabilitatea lor.

De ce adolescenții adolescenți?

Părinții, aproape și prietenii ar trebui să aibă sprijin psihologic pentru a pierde în greutate, apoi obținerea rezultatului dorit va fi mult mai ușor. Unii adolescenți fumează, folosesc energie. Este necesar să începem lupta împotriva acestor preferințe dăunătoare.

Cum să reduceți greutatea într-o săptămână - fără a daunează sănătății Nutriționiștii nu consiliază greutatea de depozitare cu un ritm rapid, pierderea puternică în greutate cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți plină de probleme de sănătate, piele de piele. Probabilitatea este ridicată, după o pierdere rapidă în greutate, vor apărea kilogramele plecate.

cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți

Nici un rău pentru sănătatea adolescentului timp de o săptămână se recomandă să piardă în greutate nu mai mult de trei kilograme. Principalul lucru nu este de a locui pe realizat, să mențină stilul de viață corect.

Mâncare proastă

Oferim metoda originală de scădere în greutate cu o durată de 7 zile. Este o combinație de dietă de descărcare și exerciții moderate. Pentru a pierde rapid greutatea și nu dăunează sănătății, este necesar să urmați cu strictețe cerințele tehnicii.

Deci, ar trebui să refuzați fumatul, consumul de energie, cafea, sifon. Nu pot pierde mese, trebuie să consumați de grame de apă pură în timpul zilei. Cum să pierdeți în greutate adolescent într-o săptămână - zi după zi luni.

Cum să piardă în greutate un adolescent și nu rănit?

Reduceți consumul de grăsimi, proteine, carbohidrați. Cursuri moderate de educație fizică. Ziua este construită astfel: De dimineață mic dejun: mai multe banane, ceai verde în loc de zahăr - 1 linguriță. O oră după mic dejun - o jogging ușoară cu o durată de 40 de minute. Este necesar să se ruleze într-un ritm moderat, respirația nu trebuie să fie bătut înapoi.

Fresh articles

După ce a alergat, faceți exerciții cu gantere: mahi în jurul laturilor, îndoirea mâinilor. De asemenea, trebuie să produceți o serie de pushu-uri și pull-up-uri. ÎN cină marţi. Ziua descărcării fructelor-legume. În această zi, fructele și legumele sunt lăsate să consume în orice cantitate. Dar există o singură condiție: în fiecare masă, este imposibil să se amestece diferite tipuri de fructe și legume.

Diferența dintre recepții ar trebui să fie de cel puțin 3 ore. Continuăm să descărcați și să învățăm. Ziua este construită după cum urmează: De dimineață mic dejun - mere.

Și puțin despre secrete ...

O oră după ce vine momentul activității fizice. Ca și luni, trebuie să începeți cu o jogging ușor timp de 40 de minute într-un ritm moderat.

Urmăriți că respirația nu coboară. Apoi, faceți exerciții cu gantere Mahas în jur, mâini plianteprecum și o serie de pushu-uri și pull-up-uri. ÎN cină - O mică parte din fulgi de ovăz, o pereche de ouă fierte, salată de legume. Pe cină - Fructe, porțiune de brânză de vaci.

Descărcare Apple. Există mere permise în orice cantitate. Există importante între mese pentru a lua o pauză de trei ore. ÎN cină - felie mică de pește fiert, porțiune mică de orez, salată de legume.

Timp de prânz - Pe cină - Salată de legume, de grame de Kefir, o bucată de pâine neagră sau de tărâțe. Pe cină - Fructe în cantități nelimitate.

cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți

Pe cină - O mică parte din orez, o bucată mică de pește fiert. Pe mic dejun - Fructe proaspete de grame. Este necesar să se ruleze într-un ritm moderat, respirația nu trebuie să se nască.

După alergare - exerciții cu gantere: mahi pe laturi, îndoirea mâinilor. Pe cină - Porțiunea de cereale de hrișcă, ficat fiartă, salată de legume.

Sport Impusca cercuri Veți arde mai multe calorii oricând veți putea să vă îndepărtați de televizor sau computer și să mutați corpul, ceea ce va ajuta la scăderea în greutate. Cheia este: Alegeți lucrurile care vă plac. Dacă nu participați la sporturi de echipă sau activități în aer liber, încercați jocuri video sau jocuri video de fitness, cum ar fi Dance Dance Revolution. Faceți-i un obicei obișnuit. Încercați să alocați timp în fiecare zi pentru a vă exercita, astfel încât să devină o parte naturală a rutinei.

Pe cină - salată de legume, mai multe felii de brânză. Cum vă ajută băieții și fetele să piardă în greutate fără diete Părinții sunt responsabili pentru copiii lor. Dacă copilul a marcat supraponderal, părinții trebuie să depună toate eforturile pentru a-l ajuta să piardă în greutate.

Ce trebuie să cunoașteți un adolescent de la 12 și mai în vârstă despre dietă:

Oferim o listă de recomandări Cum să pierdeți în greutate adolescentă. Urmăriți copilul mai mult în mișcare, a mers, a mers pe jos.

cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți

Jocuri în curte, sporturile sunt binevenite. Nu cumpărați niciodată produse nocive pentru copii. Declarația de război împotriva ciocolatei, bomboanelor, chipsurilor, producției de gaze, fast-food.

Explicați copilul că mâncarea este o nevoie, nu plăcere. Nu încurajați copilul cu dulciuri. Urmați modul de alimentare - copilul ar trebui să mănânce în mod strict anumite intervale. Te simți bine, urmăriți greutatea. Este puțin probabil ca copilul al cărui părinți să fie supraponderali, vrea să-l lupte.

Tratați sprijinul psihologic copilului, mai ales dacă nu va pierde în greutate. Cum să mănânci pentru a pierde în greutate În majoritatea cazurilor, cauza obezității este o nutriție incorectă, dezechilibrată.

Pierdere în greutate pentru adolescenți

Dacă există totul fără parsare, lupta împotriva excesului de greutate va fi în zadar. Începeți să mâncați corect acum, iar apoi pierderea în greutate va fi rapidă și inevitabilă. Se potrivesc într-un timp strict definit, încercați să nu încălcați programul de masă. Consumați cea mai mare parte a produselor în timpul prânzului și nu pentru cină: după nu este recomandată.

Nu mâncați mâncare rapidă, refuzați să mâncați produse semifinite. Nu mâncați apă dulce carbonată. Punerea alimentelor în plăci mici, nu creșteți porțiunile. Refuzați consumul de produse prăjite, afumate, murături. Pregătiți o pereche, utilizați alimente fierte. Porniți dieta mai multe fructe, cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți.

Mai puțin mâncăruri mâncăruri și mai bine gătiți deloc fără sare. Alimente solute înainte de utilizare.

cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți

Dieta pentru adolescenti ani Dieta este un mijloc eficient pentru pierderea în greutate. Dar copiii și adolescenții trebuie să fie prescrise cu prudență. Înainte de a începe o dietă, este mai bine să consultați un pediatru.