Beneficiile dietei ketogenice

Principiile dietei keto

Dacă la prima vedere oamenii se tem că este o dietă proteică, medicii şi nutriţioniştii ne spun că acest regim elimină carbohidraţii şi are un conţinut ridicat de lipide. Fructele cu conţinut mare de fructoză nu sunt permise, iar rădăcinoasele sunt şi ele scoase din meniul zilnic. Mitul că distruge rinichii şi ficatul este desfiinţat de specialişti.

Tipurile dietei Keto Există mai multe versiuni ale dietei ketogenice: Dieta Keto Standard — foarte puțini carbohidrați, consum moderat de proteine și bogat în grăsimi. Dietele keto ciclice și țintite sunt recomandate atleților de performanță sau bodybuilder-ilor. Cele mai multe studii s-au efectuat asupra dietei standard și celei bogate în proteine.

pierde greutatea de mintea creierului

Alimente care trebuie evitate Orice aliment bogat în carbohidrați trebuie eliminat sau redus. Iată câteva exemple: produse care conțin mult zahăr: sucuri, smoothie-uri, prăjituri, înghețată, bomboane etc.

How to tailor keto diet to your needs?

Beneficii medicale Dieta ketogenică a fost inițial concepută drept un ajutor în tratamentul epilepsiei. Studiile au arătat că dieta keto este benefică și pentru afecțiuni medicale precum: boli de inimă: dieta keto menține un aport echilibrat asupra nivelului grăsimii corporale, colesterolului HDL, tensiunii arteriale, zaharului în organism; cancerul: unor pacienți cu cancer li s-a recomandat dieta keto ca metodă de încetinire a creșterii tumorii; Alzheimer: încetinește progresul bolii și ameliorează simptomele; epilepsia: reduce frecvența atacurilor de apoplexie în rândul copiilor diagnosticați cu epilepsie; Parkinson: reduce principiile dietei keto asociate bolii: sindromul ovarelor polichistice: stilul de alimentație ketogenic reduce nivelul principiile dietei keto insulină din organism, asociat cu sindromul ovarelor polichistice; acneea: nivelul de insulină scăzut și reducerea alimentelor neprocesate ajută la ameliorarea aceneei.

Efecte secundare Chiar dacă dieta keto este benefică pentru majoritatea persoanelor, în unele cazuri organismul poate resimțiți anumite schimbări până începe să se adapteze noului stil de viață alimentar.

pot greutăți pentru a pierde în greutate

Acest efect secundar poartă denumirea de keto-gripă și durează doar câteva zile. Simptomele keto-gripei sunt: energie și forță de concentrare scăzută, principiile dietei keto digestiv, greață, probleme de somn.

sarah lemkus cum să piardă în greutate

Acordați atenția și asupra echilibrului de apă și mineralelor din corp. Administrați-vă un nivel corect de sodiu, magneziu și potasiu în organism.

De asemenea nu vă înfometați și alternați un stil de viață alimentar sănătos cu practicarea exercițiilor fizice. Ce părere aveți de dieta Keto?

pierdere în greutate 2 kg în 1 zi

Sunteți curioși să o încercați? Dacă ați ținut dieta ketogenică, cu ce impresii ați rămas? Spuneți-ne în comentarii!

abia mănânc și nu pierde în greutate