Planul de dietă LCHF: Ghid detaliat pentru începători Pierdere în greutate lfhc

Cât timp să piardă în greutate pe lchf

Lchf dieta pierdere în greutate platou

Consum redus de carbohidrati zahar si amidon. Amidonul se gaseste de exemplu in cartofi, cereale, orez, porumb. Carbohidratii cresc nivelul zaharului in sange glicemia si nivelul insulinei, ceea ce este nesanatos pentru corpul nostru. Consum ridicat de grasimi. In locul carbohidratilor se consuma mai multe grasimi.

Ghid rapid pentru a pierde în greutate cu dieta LCHF - LCHF Germania

Este vorba despre grasimi naturale saturate ce se gasesc spre exemplu in unt, smantana, peste gras, carne, avocado, nuci si alune. Grasimile naturale nu trebuie confundate cu margarina care este un produs industrial cu nenumarate dezavantaje pentru sanatate. De asemenea trebuie evitata consumarea de grasimi omega-6 pe care industria alimentara le produce din porumb si seminte de floarea soarelui deoarece si ele sunt daunatoare sanatatii noastre.

Fara E-uri si alimente procesate. Limitarea consumarii produselor ce contin aditivi alimentari, celebrele E-uri.

  1. Cat de repede poti pierde in greutate pe lchf |
  2. Despre mine Keto Diet reducerea naturală a kilogramelor nedorite De aceea nu pierdeți în greutate Pierderea în greutate, în teorie, este destul de simplă — obțineți mai puține calorii decât ardeți.
  3. Eco slim magersucht
  4. Planul de dietă LCHF: Ghid detaliat pentru începători Pierdere în greutate lfhc

Acestea sunt produse artificiale, foarte multe dintre ele avand un efect negativ asupra sanatatii noastre. Multi vad LCHF ca o dieta pentru a atinge greutatea ideala in timp ce altii vad LCHF ca un stil de viata in care mancarea reprezinta o modalitate de a-si optimiza sanatatea si starea de bine. Sursa: www.

cât timp să piardă în greutate pe lchf

Carne: de orice fel. Porc, vita, pui, curcan, miel, vanat. Carnea reprezinta o sursa foarte importanta de proteine si contine multe vitamine si minerale benefice pentru sanatatea noastra si esentiale pentru buna functionare a organismului.

cât timp să piardă în greutate pe lchf

Peste si fructe de mare: de orice fel. Pestele gras este de preferat, ca somonul sau macroul.

Ghid pentru începători pentru pierderea de grăsime

Pestele contine multe proteine si reprezinta o sursa importanta de omega Evitati pestele pane deoarece crusta este aproape intotdeauna o sursa de carbohidrati. Oua: sunt alimentele perfecte, extrem de nutritive. Pot fi consumate in orice varianta: omleta, fierte, coapte, ochiuri in apa poached sau ca ingredient in alte feluri de mancare. Pot fi folosite pentru a lega sosurile.

cât timp să piardă în greutate pe lchf

Este de preferat sa alegeti oua ecologice deoarece au o mai buna distributie cât timp să piardă în greutate pe lchf omega-3 si omega Grasimi naturale: sunt grasimi sanatoase pentru organism, unt, smantana, untura, ulei de masline, ulei de rapita, ulei de cocos. Evitati margarina de orice fel, nu are nici un fel de aport nutritiv pentru organism, este chiar daunatoare. Legume ce cresc deasupra solului: varza alba, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, fenicul, spanac, vinete, ardei, sparanghel, dovlecei, masline, ciuperci, castraveti, salata verde, avocado, ceapa, usturoi, rosii etc.

Legumele ce au culoarea rosie contin mai multi carbohidrati sunt mai dulci si trebuie consumate cu moderatie. Este important sa alegeti produsele cu un continut cat mai ridicat de grasimi.

Pierdere în greutate lfhc, Pin on Arderea grasimilor, Slabire

Evitati de asemenea iaurturile cu fructe deoarece contin carbohidrati. Laptele nu este recomandat in LCHF deoarece contine pierde greutatea treptat carbohidrat insa daca alegeti sa il consumati luati lapte integral si nu lapte degresat.

Nuci, alune, seminte: oleaginoase.

cât timp să piardă în greutate pe lchf

Sunt o sursa excelenta de grasimi, vitamine si minerale. De preferat: nuci macadamia, alune braziliene, alune de padure, migdale.

Diferența dintre LCHF și Keto

Fructe de padure: capsuni, afine, zmeura, mure, coacazele rosii si negre etc. Ce evitam?

💉 Injectii \u0026 fiolele misterioase - Ce substante se afla inauntru🙄❓Misterul elucidat! 💡

Amidonul: painea de orice fel, pastele, orezul alb, brun etccartofii, chips-urile, mamaliga, couscous, musli etc. Produsele din cereale integrale trebuie de asemenea evitate deoarece contin multi carbohidrati. Margarina : este un produs industrial artificial de inlocuire a untului.

cât timp să piardă în greutate pe lchf

Este extrem de periculoasa pentru sanatate. Mai multe informatii despre margarina gasiti aici. Contine mult zahar de malt maltoza. Fructele: sunt gustoase insa contin o cantitate insemnata de carbohidrati sub forma fructozei.

LCHF pentru incepatori

Permise din cand in cand? Alcool: vinul sec rosu, alb sau rosesampanie brutwhisky, votca, bauturi alcoolice fara zahar. Ce putem bea? Apa — este prima alegere si cea mai sanatoasa. Cafea: se poate adauga frisca lichida din smantana naturala, cu procent cat mai ridicat de grasimiulei de cocos.

cât timp să piardă în greutate pe lchf

Ceai: negru, verde, alb, de musetel, de menta, de ghimbir etc. Textul este preluat si adaptat partial de pe www.